Paket 4

Hur bränner man fett?

Det viktiga är att man tycker att träningen är rolig. Annars är det lätt att det inte blir av och man tappar motivationen istället för att känna sug efter träning. För att nå resultat krävs det att du är konsekvent och hellre att du tränar fler korta pass istället för få långa pass. Kombinationen motion och styrka är det absolut bästa för att nå resultat. När du efter ett tag stärkt dina muskler ökar detta din förbränning eftersom starka muskler desto större fettförbränning. För att få extra fart på din ämnesomsättning är intervallträning ett bra alternativ och detta är något som vi på bantningspiller rekommenderar starkt.

Intervallträning?

Intervallträning går att utföra på de flesta träningsformer såväl i löpspåret som på gymmet. Om du vill intensifiera din träning ytterligare finns ju också högintensiv intervallträning där man kan nå resultat snabbare genom både bygga muskler och öka konditionen. detta bidrar till en snabbare fettförbränning och är en träningsform som bantningspiller förespråkar när du kommit igång med din träning.

Mat före eller efter träning?

Det finns olika skolor huruvida man ska äta före eller efter träning. Bantningspiller rekommenderar att du inte tränar på fastande mage eftersom energinivån då är låg. För att kunna utföra träningspasset på bästa sätt och för att du ska orka längre krävs att du har lagom mat i magen.

Yoga bra eller dåligt?

Många tror att Yoga endast är en avslappningsform och inte motion. detta är helt fel. Yoga gör att stresshormonerna i kroppen minskar och ökar därför ämnesomsättningen. Stresshormonerna förbereder kroppen för hårda tider vilket gör att kroppen lagrar fett. Genom Yoga ökar fettförbränningen och väljer du dessutom att träna lite mer fysiskt ansträngande yoga hjälper detta till att forma din kropp. Yoga är en ypperlig träningsform för dig som också behöver stanna upp i den stressiga vardagen.

Viktigt med balans i tillvaron?

För att nå resultat med din träning krävs att du lyssnar på din kropp också vad gäller sömn och vila. Rätt strategi är alltså inte att på bekostnad av sömn och måltider hetsa kroppen med träningspass. Detta stressar bara kroppen i slutändan och då fungerar inte hormonerna som de ska. Bantningspiller förespråkar en balans i tillvaron kombinerat med träning som du tycker är rolig. Detta är bästa receptet för ett snabbt resultat.

Hur håller man vikten?

Om du tidigare varit överviktig är det tyvärr så att du har lättare att öka i vikt igen. Fysiologin bakom detta är att när man äter för mycket lagras överskottet i vår fettväv. När du går ner i vikt snabbt töms fettcellerna men cellerna i sig försvinner inte. Om du sedan går upp i vikt har cellerna lättare att fylla på sig fett eftersom de är så expanderade. Därför rekommenderar vi inte snabb viktnedgång eller jojobantning. Om du skall kunna gå ner i vikt krävs det att du gör av med fler kalorier än vad du stoppar i dig. Numera finns det appar där man kan räkna ut exakt hur mycket och vad man kan äta kombinerat med sin aktivitet. Detta har vi på bantningspiller testat och kan starkt rekommendera.

Bantningspiller, kosttillskott och viktnedgång?

Om du är frisk och äter en allsidig kost får du oftast i dig alla näringsämnen din kropp behöver. Det finns också de som kombinerar sin kost med kosttillskott som egentligen är ett tillskott av mineraler och/eller vitaminer. Vissa kosttillskott har ett specifikt syfte medan andra kan ha flera syften. Kosttillskott med ingrediensen Synefrin sägs öka prestationsförmågan och uthålligheten samt öka muskelstyrkan i samband med träning. Synefrin är ofta en använd ingrediens i tabletter avsedda för viktnedgång och sägs minska hungerkänslorna. Viktigt att veta är att Synefrin kan ge hjärtflimmer och orsaka högt blodtryck. Vi på bantningspiller rekommenderar därför inte detta kosttillskott för personer med hjärt- kärlsjukdom. Synefrindoser över 40 mg/dygn är heller inte tillåtna. Koffein är ett annat stimulansmedel som ofta används i kosttillskott då det sägs öka den mentala och fysiska förmågan och vakenhet. Detta hittar du ofta i kosttillskott som rekommenderas i samband med träning och för att gå ner i vikt. Även Koffein kan vara farligt för dig som är hjärt. kärlsjuk eller har högt blodtryck.

Varför behöver vi protein?

Om man tränar både intensivt och kontinuerligt kan man behöva ett högre intag av protein för att nå resultat. Detta på grund av att vid hårdare träning ökar nedbrytningen av muskler. Då behöver man en högre halt protein för att musklerna ska repareras och dessutom kunna öka muskelmassan. Om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein tas istället proteinet från musklerna vid hårdare träning. Om man tränar och samtidigt bantar finns risk att få i sig för lite protein. Därför kan ett extra tillskott av protein behövas för att bibehålla muskelmassa och dessutom öka den.