Varför behöver vi protein?
24 Sep

Varför behöver vi protein?

Posted By: Antonio

Protein är kroppens byggstenar och de är uppbyggda av aminosyror. 9 av av de 20 aminosyrorna är essentiella. Det betyder att de är nödvändiga att få i sig eftersom kroppen själv inte kan producera dem. Normalt behöver vi få i oss 50-70 gram protein per dag och kalorier 10-20% av det totala kaloriintaget. Om man inte får i sig tillräckligt med protein används det som bränsle istället för byggstenar. De flesta av oss som äter en allsidig kost får i sig det protein vi behöver. Vi får i oss protein bland annat från kött, fisk, kyckling, ägg och mjölk. Från växtriket får vi i oss protein från spannmål och baljväxter som ärtor, bönor och linser.

Om man tränar både intensivt och kontinuerligt kan man behöva ett högre intag av protein för att nå resultat. Detta på grund av att vid hårdare träning ökar nedbrytningen av muskler. Då behöver man en högre halt protein för att musklerna ska repareras och dessutom kunna öka muskelmassan. Om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein tas istället proteinet från musklerna vid hårdare träning. Om man tränar och samtidigt bantar finns risk att få i sig för lite protein. Därför kan ett extra tillskott av protein behövas för att bibehålla muskelmassa och dessutom öka den.
Bantningspiller.org © 2018